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                不会告诉你的减肥营养常识


                 
                减肥营养常识都有哪些呢?无论多么努力都无法成功减肥,都会失败。其实,减肥并不是一件难事,难以成功减肥,只是因为缺乏减肥常识,所使用的减肥方法违背了减肥营养常识所致。现在,为大家介绍减肥营养常识一般人不告诉他!
                 
                1、只选择一种运动
                很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就能效果明显。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛,所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来,“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
                 
                2、过午不食
                超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
                原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
                健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
                坚持体育动,是人人皆知的好习惯,运但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常的锻炼坏习惯。
                 
                3、不吃正餐
                每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
                原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
                减肥常识有哪些?只有了解这些减肥常识,根据这些减肥常识来制定减肥方法,并且坚定不移地执行下去,大家才能够真正减肥成功!所以,各位MM在平时就要多了解减肥常识,帮助自己成功减肥!
                 

                打破传统减肥饮食的困扰

                传统的说吃白米饭会肥,不然,米饭与肥胖不是是不挂钩的,米饭分解之后的碳水化合物随后就能立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,是可以被身体当成燃料直接使用。 所以,要知道米饭的好处就不一定会发福!只要利用人体所需三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,苗条身材指日可待。 碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解

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                可口美味又健康的酸奶一直都是女性减肥的好伴侣。现在酸奶的食用方法变得多种多样。今天给大家介绍几种能美容又能减肥的酸奶的吃法,想要美和瘦的朋友,可以尝试下 1、酸奶的加热 把平

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