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                美味酸奶应该这么吃 瘦的停不下来


                 
                   可口美味又健康的酸奶一直都是女性减肥的好伴侣。现在酸奶的食用方法变得多种多样。今天给大家介绍几种能美容又能减肥的酸奶的吃法,想要美和瘦的朋友,可以尝试下  
                 
                1、酸奶的加热
                  把平常经常吃的普通酸奶放微波炉中加热1分钟左右就可以了。加热的食物进入肠道不会冷却减肥效果更好,便秘也能得到改善,连皮肤也变得更加水润。但是,温度过高会杀死乳酸菌。这一点需要特别注意。
                 
                 
                2、酸奶的去水
                  碗里放一个浅筐,在上面铺一层纸膜,放上酸奶和钨矿石,冰箱里放一夜让它发酵。这样流失了水分的酸奶就会发出奶油干酪的香气,可以搭配的食物也多了起来。搭配沙拉食用,酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于改善便秘有很好的效果。偏爱口味浓厚的人一定要试一试。
                 
                 
                3、只吃酸奶“绝食”
                  一个月一次,且在周末两天只吃酸奶,不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶,这就算绝食完成。这样一来,因为身体堆积的垃圾一扫而空,就会变成易瘦体质了,肌肤也会更有活力。这样的绝食关键在于一个月就一次,也不会有痛苦的感觉了。
                 
                 
                4、晚上吃酸奶
                  因为肠道蠕动最为频繁的时间为晚上十点到凌晨两点,晚饭后可以吃200克左右的酸奶。这样的话,晚饭最好少吃。之后像往常一样睡觉就行了。另外为了知道体重的增减,早上和晚上都要称体重。同时多做一些促进肠道蠕动的伸展运动,效果会更加令人期待哦。
                   
                  
                 

                 

                不会告诉你的减肥营养常识

                减肥营养常识都有哪些呢?无论多么努力都无法成功减肥,都会失败。其实,减肥并不是一件难事,难以成功减肥,只是因为缺乏减肥常识,所使用的减肥方法违背了减肥营养常识所致。现在,为大家介绍减肥营养常识一般人不告诉他! 1、只选择一种运动 很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就能效果明显。

                可以快速减脂肪女人必备减肥餐

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                瘦身的话题一直都是女性关注的焦点,高纤维的食物可以帮肥胖的人们减肥。为了可以有效防止脂肪堆积,小编给大家介绍几款高纤减肥食谱,希望可以让你轻轻松松减肥。避免摄入过多卡路里的女性朋友,看看可以轻松瘦身的减肥食物吧! 一、苋菜凉粉 材料:苋菜100克、清水600ML、绿豆凉粉100克。 做法: 1、锅内倒入500ML的清水,放入洗干净

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